Chaleurs extrêmes à Paris : 20 conseils pour préserver la santé de tous !

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Les recommandations principales de la Ville :

 

- En cas de chaleur, des bulletins météo seront diffusés accompagnés de recommandations. Soyez-y attentif(ve).

 

- Si vous suivez un traitement, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien que, malgré la chaleur, vous pouvez prendre les mêmes médicaments.

 

- Si vous suivez un régime, il est important de demander conseil à votre médecin.

 

- Utilisez un ventilateur et rafraîchissez-vous avec un linge mouillé, un brumisateur, une vessie à glace.

 

- Rafraîchissez-vous régulièrement le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes.

 

- Prenez plusieurs fois par jour une douche ou un bain à une température qui procure un rafraîchissement.

 

- Vous pouvez aussi humidifier vos vêtements.

 

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Pour ne pas vous déshydrater

 

- Buvez de l’eau, du thé, de la tisane, des jus de fruits, même si vous n’avez pas soif : au moins 1,5 litre que vous prendrez par petites quantités, tout au long de la journée...

 

- Evitez les boissons sucrées et celles avec de la caféine. Ne consommez pas d’alcool.

 

- Mangez de préférence des soupes et des légumes suffisamment salés.

 

- Consommez des laitages, des fruits, des glaces.

 

- En journée, protégez-vous de la chaleur en fermant vos volets, vos fenêtres, vos stores et/ou vos rideaux dont vous aurez vérifié le bon fonctionnement avant l’été. Ceci est particulièrement important pour les pièces en plein soleil.

 

- La nuit, ouvrez les fenêtres et les volets pour provoquer des courants d’air.

 

- Séjournez le plus possible dans la pièce la plus fraîche.

 

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Evitez le coup de chaleur

 

- Si vous devez sortir, faites-le le matin ou en fin d’après-midi et préférez l’ombre.

 

- Habillez-vous légèrement avec des vêtements amples, de couleur claire et en coton.

 

- Portez un chapeau ou une casquette. Emportez une petite bouteille d’eau.

 

- Evitez tout effort physique inutile.

 

- Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche, repérez les lieux climatisés ou frais proches de votre domicile (magasins, cinémas, lieux publics...) et allez-y 2 heures par jour.

 

- Si vous avez mal à la tête, si vous vous sentez faible, si vous avez des vertiges ou si vous pensez avoir de la fièvre, prenez votre température et appelez aussitôt votre médecin. N’hésitez pas à vous faire aider et surtout ne restez pas isolé(e).

 

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En outre, la Mairie a lancé un dispositif afin de venir en aide aux personnes âgées en situation d'esseulement. En s'inscrivant au 3975 (Prix d'un appel local sur poste fixe) ou PAR UN BULLETIN D'INSCRIPTION, la personne sera régulièrement sollicité par téléphone par des agents municipaux qui s'assureront que tout va bien. L’inscription est gratuite et volontaire. Les informations communiquées seront confidentielles. La Ville met en garde contre tout démarchage abusif. Aucun agent de la Mairie de Paris n'est mandaté pour se rendre au domicile des particuliers.